1) فیت استار ( ورزش در خانه )

هدف دوره فیت استار:

• عضله سازی
• چربی سوزی ولاغری
• تناسب اندام و خوش فرم شدن بدن
• هماهنگی بین عصب و عضله
• افزایش ظرفیت قلبی عروقی
• بدست آوردن شادابی ، انرژی مثبت و حس خوب

کلاس برای تمامی افراد مناسب است و حرکات در دو سطح آموزش داده می‌شود تا افراد دارای وزن بالا ،افرادی که کمردرد و زانو درد خیلی کمی دارند هم بتونن توی کلاس با من تمرین کنند .

🔺این دوره ی یکماهه ، شامل 12 جلسه ی یکساعته ورزش قدرتی و هوازی جهت چربیسوزی و عضله سازی میباشد .

🔺برنامه تمرینی تخصصی متنوع برای هر جلسه (بالاتنه ، پایین تنه ، هوازی و شکم و پهلو )

🔺 آموزش حرکات در دو سطح مبتدی و پیشرفته

🔺 هر جلسه روزهای زوج راس ساعت 10 صبح در همین سایت در بخش کلاس تو قرار میگیره

🔺تا پایان دوره و یکهفته بیشتر جلسات در همین سایت در دسترسه

🔺 پشتیبانی مستقیم مربی رو هم داری

2) شاد استار ( ایروبیک فری استایل )

🔺این دوره دارای 4 پکیج متفاوت است و هر پکیج شامل 8 جلسه ی یکساعته ورزش زومباست با 8 آهنگ متفاوته .

هدف این کلاس :

• رسیدن به تناسب اندام
• بالا رفتن تمرکز و تعادل
• هماهنگی بین عصب و عضله
• بالا رفتن انعطاف بدنی
• افزایش ظرفیت قلبی عروقی
• بدست آوردن شادابی ، انرژی مثبت و حس خوب

کلاس برای تمامی افراد مناسب است و بعضی حرکات در دو سطح آموزش داده می‌شود تا افراد دارای وزن بالا ،افرادی که کمردرد و زانو درد خیلی کمی دارند هم بتونن توی کلاس با من تمرین کنند .

تمام جلسات در همین سایت قابل دانلود هستن و میتونید بریزید روی فلش.

🔺گروه پشتیبانی هم در تلگرام قرار داره تا با من و هم گروهی هات در ارتباط باشی

🔺هر پکیج رو یکماهه ، براحتی تموم میکنید . پس بهتره هر ماه یک پکیج رو شرکت کنی .

3) درمان استار ( ورزش درمانی و حرکات اصلاحی )

🔵 دوره‌ی حرکات اصلاحی و درمانی 🔵

مخصوص کسانی که از کمردرد ، گردن درد و زانودرد خسته شدن...

یه برنامه‌ی درست و حسابی که کم‌کم بدنتو قوی کنه،
دردتو کم کنه، و آرامش رو بهت برگردونه

✅ تمرین‌های اصولی و علمی
✅ فقط روزی چند دقیقه در خانه
✅ بدون نیاز به وسایل ورزشی
✅ ترکیبی از تمرینات ورزشی ویلیامز، مک‌کنزی، تمرینات عملکردی و بیشتر...

📆 برنامه‌ی هفت روزه برای بهبود تدریجی دردها

🎯 این دوره آفلاین رو با عشق طراحی کردم:
✔️ فقط چند دقیقه تمرین در روز
✔️ بر پایه‌ی اصول اصلاحی و درمانی
✔️ قابل انجام برای همه، حتی اگر هیچ‌وقت ورزش نکردی!
✔️در ضمن تمام جلسات قابل دانلود هستن و میتونی بریزی روی فلش

بیا با هم شروع کنیم😍